viver naturalmente

vida saudável


Uma vida saudável depende, acima de tudo, de nós próprios. De nos sentirmos bem com o nosso corpo. Viver a vida ao natural é o que lhe propomos.

Terapias Naturais

Cromoterapia - A cromoterapia é uma das mais antigas formas de tratamento natural, é a arte de curar com o recurso às cores. Consideradas veículos de energia vital, as cores sempre assumiram diversos significados de acordo com as diferentes culturas. Esta técnica terá, segundo as lendas, nascido na Atlântida.Na verdade, as cores têm diversos significados, de acordo com as culturas. Elas eram consideradas veículos da energia divina. Daí a sua utilização como 'talismãs' contra coisas como 'mau olhado', energias negativas ou mesmo 'espíritos do mal'.

Terapia da Arte - Um simples desenho é um bom processo de cura. Veja como um pequeno rabisco resolve muitos problemas psicológicos. A terapia da arte tem as suas raízes em várias disciplinas, como a psicanálise, a psiquiatria e a educação visual e tecnológica. Utilizada primeiro como ferramenta de diagnóstico nos hospitais psiquiátricos, foi reconhecida, recentemente, como tratamento independente. Esta terapia visa tratar problemas psicológicos, aumentar a consciência própria e consciencializar os conflitos e preocupações internas que impedem a capacidade de viver a vida. Embora não seja uma solução para todas as doenças, esta terapia é uma ferramenta valiosa para ultrapassar os problemas relacionais, a depressão, estados de ansiedade, distúrbios alimentares e baixa auto-estima.

Equoterapia - Um novo olhar sobre a equitação, onde a interacção entre o Homem e o cavalo tem muitas vantagens terapêuticas. A equoterapia é um tratamento complementar, baseado na prática de actividades equestres e técnicas de equitação, de apoio à reabilitação física e mental de pessoas portadoras de deficiências físicas, mentais e/ ou psicológicas. A terapia utiliza o cavalo como recurso para o desenvolvimento biopsicossocial dos indivíduos e exige a participação do corpo inteiro, incluindo os músculos e todas as articulações. Ao andar o cavalo faz com que a pessoa que o monta execute, mesmo que involuntariamente, movimentos horizontais e verticais. Após 30 minutos de exercício, o paciente executa de 1,8 mil a 2,2 mil deslocamentos que actuam directamente sobre o sistema nervoso que é responsável pelas noções de equilíbrio, distância e lateralidade. Ou seja, o simples andar do cavalo faz dele uma máquina terapêutica capaz de garantir ao deficiente uma capacidade motora que não possuía e, assim, restituir-lhe, pelo menos em parte, as funções atrofiadas pelo comportamento físico. Como tal, o grande objectivo do método é proporcionar ao paciente o desenvolvimento das suas potencialidades, respeitando os seus limites e visando a sua integração na sociedade.

Macrobiótica - A dieta macrobiótica é baseada no conceito oriental e consiste numa alimentação mais integral e vegetal. Em suma, mais natural. O termo "macrobiótica" deriva do grego macros (grande) e biokos (vida) pelo que é considerado "uma visão ampla da vida". Na verdade, a alimentação macrobiótica não é considerada uma prática alimentar como o vegetarianismo, mas sim uma filosofia de vida que tem como objectivo ajudar-nos a desenvolver o nosso potencial humano, através da alimentação. Com efeito, a macrobiótica baseia-se na convicção que todos devem ser suficientemente saudáveis para gozarem em pleno a vida. A macrobiótica é um conceito alimentar baseado em princípios orientais que postula que a saúde depende do equilíbrio harmonioso das forças vitais opostas (yin e yang). Há elementos yin e yang em tudo, incluindo nos alimentos. O terapeuta macrobiótico tentará estabelecer o equilíbrio, sugerindo um aumento da ingestão de alimentos yin ou yang consoante os sintomas do indivíduo. Alimentos yin: fruta, verduras, nozes e sementes, tofu e tempeh, sumos de frutos e vegetais, malte de cevada. Alimentos yang: cereais integrais, pão, farinha, aveia integral, batatas, nabo, peixe, queijo, feijão, molho de soja. Além destas características também é conveniente ter em consideração os 5 sabores básicos em que eles se dividem: ácido, amargo, doce, picante e salgado. O equilíbrio entre todos estes factores é fundamental e a organização da dieta deve ter em atenção a quantidade de alimentos yin e yang, que deve ser adaptada às características de cada pessoa.

Helioterapia - O Sol é a fonte de luz e calor que torna possível a vida. Conheça a terapia que tem como fundamento o astro-rei. A helioterapia consiste na utilização do Sol, em benefício da saúde, de uma forma natural. Em todo o caso, o Sol, como qualquer outra terapia, tanto pode dar a vida como retirá-la. A justa medida é o que conduz à saúde. Primeiro de tudo é importante ter em conta que a helioterapia não consiste na conquista de uma pele bronzeada, mas sim na formação lenta e natural de um revestimento dermo-epidérmico pigmentado. Assim, para que seja benéfica, a cura pelo Sol deve ser progressiva e alternada entre dois métodos combinados entre si: exposição de todo o corpo; exposição de áreas cutâneas específicas do corpo. Nos primeiros dias de Sol a exposição deverá oscilar entre os 5 a 10 minutos. Este tempo de exposição deverá aumentar gradualmente até atingir os 60 minutos, que é o período máximo aconselhável. As primeiras horas da manhã, quando o poder do astro-rei ainda não atingiu toda a sua força, ou o entardecer, quando os raios solares adquirem o carácter mais suave, são os melhores momentos para aproveitar este tratamento. No entanto, a melhor forma de acumular esta fonte de saúde não consiste em deitarmo-nos e permanecermo-nos quietos. É mais benéfico caminhar ou fazer algum exercício e, se com o mínimo de roupa possível (o ideal é estar nu) de modo a não haver nenhuma barreira entre o corpo e os limites da helioterapia. No entanto, há pessoas que não podem utilizar a helioterapia já que esta implica uma exposição ao Sol. É o caso dos hepáticos, hipertensos, tuberculosos pulmonares, asmáticos e deprimidos nervosos. Portanto, antes de decidir adoptar esta terapia, aconselhe-se junto de um especialista.

Dançaterapia - Uma nova maneira de dançar, na qual a música e o movimento do corpo formam uma unidade coerente com a emoção. É a terapia ideal para quem procura estabelecer um maior contacto com o seu corpo e saber os seus limites. A dançaterapia (ou dança expressiva) é uma terapia que recorre à dança, onde aquele que participa passa a estabelecer um maior contacto com o próprio o corpo e com os seus limites. Esta surge através dos movimentos livres de cada um. É a dança do improviso. Não há leis que recriminem ou rotulem os seus movimentos. O que importa é a expressão e o objectivo de alcançar o prazer e o bem-estar em comunhão com a música ou com o silêncio. Tudo isto se conjuga como forma de tratamento dos problemas emocionais, cognitivos e físicos. A nível emocional, ajuda as pessoas a sentirem-se mais alegres e confiantes, permitindo-lhes diminuir o sentimento de frustração e a dificuldade de se exprimirem verbalmente. A nível cognitivo, a dançaterapia permite desenvolver as capacidades cognitivas, a motivação e a memória. A nível físico possibilita bem-estar e coordenação muscular. Como tal, os dançaterapeutas acreditam que os problemas mentais e emocionais são ultrapassados através desta terapia, uma vez que o estado do corpo pode afectar a atitude e os sentimentos, tanto positiva como negativamente. A prática desta terapia traz grandes benefícios, que variam consoante os movimentos adoptados: movimentos ritmados - diminui a rigidez muscular e a ansiedade, aumenta a energia; movimentos espontâneos - ajuda as pessoas a aprenderem a reconhecer e a confiar nos seus próprios impulsos; movimentos criativos – desenvolve a auto-expressão.

Acupunctura - A acupunctura, ao contrário do divulgado no ocidente, não é uma medicina alternativa e empírica. É, sim, um tratamento enquadrado no vasto sistema teórico da medicina tradicional chinesa. A inserção de agulhas em zonas específicas do corpo humano. Esta é, sem dúvida, a definição mais simplista que se conhece. O tratamento clínico consiste em contrariar a evolução da doença. A localização exacta dos pontos, a sua função englobada no sistema de meridianos e no diagnóstico chinês, a categoria do ponto a usar, as manipulações correctas da agulha de acordo com os casos clínicos e as diferentes vertentes de acupunctura que se podem seleccionar. 

Fitoterapia - A fitoterapia é a base da farmacologia moderna. É, também, indiscutivelmente, o mais antigo sistema de medicina do mundo, e o mais utilizado por todos os povos, sem excepção. Ao contrário do medicamento,que extrai uma pequena parte da planta ou seja, o seu princípio activo, a fitoterapia utiliza a planta toda ou parte dela. A fitoterapia utiliza algas e plantas marinhas, bolbos, raízes, flores, cascas, sementes e folhas, tanto de plantas selvagens como de ervas e especiarias culinárias, frutas e vegetais. 

Hidroterapia - A água exerce estímulos sobre a pele, especialmente os banhos que alternam água fria e água quente. Segundo Kneipp, a água exerce fortes estímulos sobre a pele, especialmente os banhos que alternam água fria e água quente, que ajudam a estimular o corpo; andar na água, na neve e na relva molhada de orvalho são outra recomendação de Kneipp que, baseava o seu método em cinco princípios: estilo de vida o mais natural possível, alimentação simples, terapia pelo movimento, plantas medicinais, aplicações de água. Foi, portanto, o precursor da terapia global. Como padre, não descurava o estado de espírito dos que o procuravam e sabia que só estando bem consigo é que uma pessoa pode curar-se. A hidroterapia engloba, ainda, a talassoterapia, que preconiza o tratamento pela água do mar e a terapia pelas águas termais, sauna e banhos de vapor. 

Reflexologia - Técnica de massagem muito antiga, que trata vários distúrbios pela aplicação de pressão nos pés ou mãos. A reflexologia baseia o seu tratamento na crença que o corpo tem um sistema de canais longitudinais e transversais. Ao actuarem nestes canais, os reflexologistas acreditam que é possível equilibrar o fluxo de energia e ajudar ao bom funcionamento do corpo.

Hipnoterapia - Método terapêutico muito antigo, procura curar problemas e aliviar as dores através de um estado de consciência alterado, em que o terapeuta faz sugestões e impele o paciente no sentido da saúde. Através de uma técnica simples, que exige a total confiança do paciente e a dedicação do terapeuta, aquele fica relaxado e calmo, a sua mente torna-se repousada e ele fica receptivo às sugestões do hipnotizador. Este pode sugerir-lhe ir dormir a uma hora determinada e acordar depois de tantas horas de sono reparador, por exemplo. Pode fazer sugestões no sentido de não fumar, ensinar o paciente a acalmar, os asmáticos a respirar, etc..

Iridologia - A iridologia baseia-se na teoria de que, sendo os olhos o espelho da alma, também o serão do corpo. Defende, ainda, que o organismo todo está representado na íris, de acordo com a sua posição: os órgãos do lado direito estão representados no olho direito e os do lado esquerdo no olho esquerdo, o que contraria a tese, defendida pela medicina tradicional, de que não existem vias nervosas a ligar o corpo à íris, e que, de acordo com o conhecimento anatómico actual, os problemas da parte direita estariam representados na íris esquerda e os da parte esquerda na íris direita. Os iridologistas fazem o diagnóstico de duas formas: directa ou indirectamente. Observando minuciosamente os olhos do paciente (forma directa) ou por intermédio de fotografia a cores (forma indirecta). A partir da cor da íris, o iridologista conclui sobre a estrutura física do doente, bem como reconhece patologias hereditárias ou a tendência para certas doenças como o cancro, por exemplo.

Musicoterapia - A musicoterapia é uma técnica que permite expressar emoções e sentimentos que, de outro modo, poderiam não ser revelados. A musicoterapia pode ser activa ou passiva. Na primeira, uma peça de música da preferência do paciente é executada e desperta-lhe recordações, sensações, emoções e associações que depois vão servir de base à conversa com o terapeuta. Na segunda, os pacientes 'fazem' música, tocam instrumentos musicais, improvisam, libertando mais facilmente os sentimentos. A música pode aumentar ou baixar o ritmo cardíaco, a tensão arterial e a frequência respiratória. Ela também influencia os centros cerebrais ligados às emoções. É por isso que os terapeutas sugerem música melódica durante as refeições e para dormir.

Osteopatia - Antigo prática de manipulação de ossos e músculos, retomada no século XVII e muito popular nos dias de hoje. Na primeira consulta a um osteopata o paciente deve relatar a sua história clinica pormenorizada, mostrar radiografias, dar pormenores relativos a acidentes ou lesões que tenha sofrido e os problemas de saúde actuais. Depois, o osteopata faz um exame físico completo e avalia a amplitude de movimentos do corpo. Só depois é que começa a manipular, seja com movimentos suaves e repetitivos, seja com movimentos bruscos que fazem a articulação voltar rapidamente ao lugar.

Aromaterapia - Arte do restabelecimento do poder autocurativo do organismo através do uso dos extractos das ervas aromáticas. Na aromaterapia utilizam-se os óleos essenciais das plantas. Esses óleos, que são frequentemente chamados 'força viva' da planta, nada têm a ver com os óleos do tipo utilizado na culinária. São voláteis, altamente concentrados, obtidos tanto das pétalas das flores como das folhas, caules, raízes, sementes, casca, resina ou casca dos frutos. A quantidade de óleos essenciais de uma planta pode variar de 0,001 a dez por cento do total. É por isso que toneladas de plantas são necessárias para se obter umas poucas centenas de gramas de óleo. Estes não podem ser substituídos por produtos sintéticos: apenas o óleo puro contém um largo espectro de componentes que as imitações mais baratas não conseguem duplicar.